É SAÚDE ! PARTE I

Algumas curiosidades, fatos e muita, mas muita dica para que se tenha uma vida saudável. Tive a oportunidade de comprar e li a Revista Coach da Men’s Health que trouxe de tudo um muito para cada tipo de pessoa, estilo de vida e vontade de querer ser SAUDÁVEL!

O Click São Léo então por sua vez, vai passar as dicas para que você fique de bem com a vida. Se quiser, é claro.

- Nas refeições, como sei que estou satisfeito?

Dica simples: classifique sua fome em uma escala de 1 a 10, na qual 1 é algo tão intenso que você poderia comer um porco inteiro e 10 é quando você está empanturrado como se tivesse acabado de devorar o tal porco sem dó.

A partir de hoje, adote uma medida preventiva e coma de forma a nuncha chegar ao nível 2 ou ultrapassar o nível 8. Na hora da refeição, fique ligado: seu cérebro precisa de 20 minutos para saber que você está satisfeito e, se você não prestar a atenção ao que está comendo, acaba colocando para dentro 20% mais do que precisa.
Saborei cada refeição sem cair no piloto automático.

- Devo pular o café da manhã para economizar calorias?

Diversas pesquisas provam que quem não toma café da manhça come mais durante o dia – e ganha mais peso. Poupar calorias pela manhã, portanto, é contraproducente. Mas, claro, se fizer da primeira refeição um banquete você certamente vai engordar também. Faça um lanche de baixa caloria no meio da manhã caso você realmente não sinta fome no começo do dia.

- É verdade que eu não devo me alimentar depois das 20hr?

Comer pouco à noite é bom, mas não necessário. Sua maior atenção deve ser em relação ao que comer. Há evidências que mostram que refeiçõesnoturnas ricas em carboidrato engordam, pois fornecem açucares e energia de que você não precisa, porque dificilmente vai gastar depois. Prefira lanches magros, mais ricos em proteína. Tome cuidado: é fácil comer muito à noite, pois sempre há a TV e eventos sociais para distraí-lo

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Fonte: Revista Coach da Men’s Health

Pedro H. Tesch