É SAÚDE ! PARTE V

Dicas de saúde vindas direto da melhor revista de bem-estar pessoal, você encontra aqui no Click São Léo.

É Saúde ! Já está na parte V (cinco) e cada vez mais vamos selecionar as melhores dicas da Revista Coach da Men’s Health.

Agradecemos a Alessandra Dias, Camila Cousandier, Cris do Portal NovoHamburgo.org e Tiele Braga por estarem acompanhando e motivando SEMPRE a existência e persistência do Click São Léo.

- Como desarmar a bomba calórica de uma sobremesa?

Siga as três dicas abaixo. Elas deixam sua sobremesa mais saudável (e você mais magro):
Doces com chocolate são sempre saborosos. Mas o chocolate amargo contém 27 calorias a menos (a cada 100 gramas) que o chocolate ao leite.
Dispense o chantilly ao comer morangos. Coma-os com iogurte desnatado, acrescente adoçante e folhas de manjericão ou até pimenta-do-reino.
Sorvetes são feitos com leite e gordura. Sorbets, com base de água, são igualmente refrescantes e você evita até 228 calorias, dependendo do sabor.

- Os cereais ditos saudáveis são bons para quem quer perder peso?

Diversas pesquisas apontam que os cereais têm inúmeros benefícios: diminuem o risco de doenças crônicas e do coração, de câncer… e garantem o controle de peso! Isso porque promovem a sensação de saciedade e estimulam o funcionamento intestinal. Só atente para o seguinte: os cereais mais saudáveis são os integrais, que vêm com grãos inteiros e farelo. Mas você pode anular essas vantagens com açucar – inclusive mascarado sob a forma de mel ou passas.

- Devo preferir um tipo específico de água quando estiver de dieta?

O mercado hoje foi invadido por diversos tipos de água: para cura, mineral, com menor teor de sódio, de garrafão – sem contar a do bom e velho filtro. Mas, se sua idéia for perder peso, não precisa lear nada disso em consideração. O tipo de água não interfere em absolutamente nada na redução de peso; apenas siga a recomendação de beber de dois a três litros por dia para ter um auxílio no processo de emagrecimento. A única que pode fazer uma leve diferença é a com menos sódio, mas não quando o objetivo principal é a perda de peso; ela ajuda a controlar a hipertensão arterial e previne contra a retenção de líquidos no organismo.

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Pedro Tesch

Fonte: Revista Coach da Men’s Health