É SAÚDE ! PARTE IV

 

O Click São Léo novamente agradece por todos as pessoas que acompanham o blog do Click São Léo. Em breve estaremos com o site no ar, mas enquanto isso você pode conhecer um pouco mais desse trabalho aqui no blog mesmo. Seguem as dicas de saúde !

- Gosto de comer massa. Isso é permitido quando se quer perder peso?

É permitido, mas você deve tentar ao máximo evitar o macarrão. Assim como o arroz e a bata, as massas são compostas de carboidratos, que são digeridos e queimados na forma de energia muito rapidamente – ou seja, você fica com fome em pouco tempo novamente. Eles demandam mais insulina, e um nível alto desse hormônio no sangue pode levar a problemas no coração e de circulação, além de não ser bom para sua forma física, já que ela facilita o desenvolvimento de tecido adiposo. Prefira ingerir mais vegetais ou massas integrais, esses, sim, saciam a fome.

- Como resisto às minhas comidas preferidas?

Não tente fazer isso. Você não deve dividir os alimentos em bons e ruins, especialmente se só desejar os ruins. Afinal, sempre queremos o que não podemos ter. Ao pensar que não pode comer determinado alimento, você passa a desejá-lo ainda mais. Apenas aprenda a apreciar sua comida lentamente e com concentração. Essa é a melhor maneira de satisfazer seu desejo – você terá consciência das calorias ingeridas e vai comer menos na próxima vez.

-É melhor fazer as refeições em um prato grande ou pequeno?

Você não precisa sofrer comendo em um pires e muito menos lotando um prato do tamanho de uma tampa de privada (por isso, guarde ou doe aqueles pratos enormes usados para massa que ganhou da sua mãe) Pode ser em um prato médio, desde que ele esteja com uma quantidade razoável de comida – você deve conseguir ver a cor dele, até mesmo antes de dar as primeiras garfadas.

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Fonte: Revista Coach da Men’s Health

Pedro H. Tesch