Vamos a mais questões que tratam de SAÚDE !
- Existem comidas saudáveis que saciam a fome?
A maior parte delas sacia. Para se sentir satisfeito, seu corpo precisa de volume para preencher o estômago, não de calorias. As melhores opções são alimentos que contenham poucas calorias e muitas fibras, nutrientes que incham com a água e demoram mais para ser digeridos. Cereais e lgumes, como repolho, brócolis e couve-flor, oferecem a melhor relação entre sabor e nutrientes.
- Não estou motivado para emagrecer. O que devo fazer?
Bem, basta lembrar que, se você deixar tudo como sempre esteve, nada vai mudar. Você precisa de disciplina e de mudança de hábitos para ganhar a guerra contra a gordura. Portanto, mude e adote uma postura positiva. Dica: inspire-se em outras pessoas que perderam peso e, nos momentos críticos, diga: “se eles conseguiram, eu consigo!”
- É útil comer apenas alimentos light?
Depende. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) determina que alimentos light são aqueles em que houve a retirada de no minimo, 25% das calorias de algum nutriente em relação ao alimento convencional – enquanto os produtos diet não contém nada de determinado nutriente. Chocolates e refrigerantes light podem ter menos calorias, mas, se você abusar deles, vai ingerir tantas (ou mais) calorias quanto se comesse o produto normal. Da mesma forma, fique atento: os alimentos diet não necessariamente são menos calóricos.
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Fonte: Revista Coach da Men’s Health
Pedro H. Tesch
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